第二型糖尿病飲食,接受它才能活出自信!

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第二型糖尿病患者在使用藥物治療之外,飲食方面也要做到才算是真正改善的作法,適當吃水果、限制飲水、少吃糧食多吃魚。

根據報告指出,罹患第2型糖尿病的話,預期壽命可能會減少10年。例如:糖尿病視網膜病變、糖尿病腎臟病變、心血管疾病。

治療目標糖化血色素£6.5%、空腹或飯前血糖80-110 mg/dl;(4.4-6.1 mmol/L)、飯後2小時血糖80-145 mg/dl;(4.4-8.0 mmol/L)。

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想到要控制血糖就覺得很困難,而且糖友不妨建議從食物開始,調整飲食習慣。記得詢問清楚你在餐廳裡享用的餐點;糖通常被添加在美味的菜餚中,因為這是一種使所有食物的味道更好的廉價方法。

至於規律運動方面,有氧運動有助於改善胰島素的敏感度,建議每星期運動應至少150分鐘以上。這些生活型態的改變是可以預防或延緩糖尿病發生,有些糖尿病初期的患者藉由生活型態的改變,可明顯改善血糖與血脂肪的控制,甚至可以減少藥物的使用。

若確定自身有胰島素阻抗問題,切勿置之不理,應請糖尿病醫生如何透過正確飲食、生活調理、以及營養素的補充,及早逆轉胰島素阻抗,以遠離糖尿病。